ブログ「杉井のひとこと」の記事
自分に合ったペースで
昨日は、オンリーワンの授業とＣＬ（建設的な生き方）を学ぶ会、南アルプスのＣＬ楽習会でした。
まずオンリーワンの授業では、生徒たちと山中湖をジョギングしました。
このところ何度も書いていますが、人は自分にはできそうもないことができると自分の可能性を感じて、自分の人生に夢を持つものです。
不登校の生徒の場合、家の中で自分のペースで暮らしているので、自分にはできそうにないことができたり、自分の苦手なことをやる機会がありません。
ですから、自分の可能性を感じて、自分の未来に希望を持つ機会が少ないのです。
見ていただくとわかるように山中湖一周は、結構、長いです！
もしこれを数ヵ月後に息も切らさず走りきれたらどうでしょう？
そこで今日は、山中湖を走ってもらい、山中湖一周がいかに長く、今の自分たちでは走りきれないということを確認してもらいました！
多くの人は、自分のできないことをやるには、すごい努力が必要だと思いがちですが、実はそうではないと思います。
その人に合ったペースで休まず、弛まずコツコツと努力を積み重ねれば、大抵のことはできるものです。
無理な頑張りは、その努力を嫌いにするばかりで逆効果なことが多いのです！
そこで今日は、生徒たちに心拍計をつけて走ってもらい、今の自分に合ったペースを体験してもらいました。
私たちの心拍数は、負荷が高ければ早くなり、負荷が緩ければゆっくりになります。
ですから自分にとって苦しくない範囲で、最もトレーニングになる心拍数を設定し、それも目印に走るようにするのです。
疲れてきて心拍数が上がってきたらペースを落とすので苦しくありません。
苦しくないから、努力が続くのです！
その人に合ったトレーニングを続けていくと、身体が走ることに慣れてきて心拍数が上がりにくくなってきます。
これを１ヶ月も続けたら、身体が走ることに適応して、今とは比較にならないほど楽に走れるようになるのです。
とかくまじめな子ほど頑張りすぎて続かなくなるので、ペースを上げさせないことと、間を空け過ぎず練習を繰り返すことを指導しました。
１日に１００回腕立て伏せをしても、ただ筋肉を痛めるだけですが、毎日、１０回の腕立て伏せを１ヵ月続ければ、力がつきます。
大切なことは、頑張ることよりも自分にあったペースで、休まず、弛まず努力を積み重ねることなのです。
今日のひとこと
「１日の１００歩よりも、１００日の１歩を！」
ブログランキング参加中です。クリック応援をお願いします！
まずオンリーワンの授業では、生徒たちと山中湖をジョギングしました。このところ何度も書いていますが、人は自分にはできそうもないことができると自分の可能性を感じて、自分の人生に夢を持つものです。
不登校の生徒の場合、家の中で自分のペースで暮らしているので、自分にはできそうにないことができたり、自分の苦手なことをやる機会がありません。
ですから、自分の可能性を感じて、自分の未来に希望を持つ機会が少ないのです。
見ていただくとわかるように山中湖一周は、結構、長いです！
もしこれを数ヵ月後に息も切らさず走りきれたらどうでしょう？
そこで今日は、山中湖を走ってもらい、山中湖一周がいかに長く、今の自分たちでは走りきれないということを確認してもらいました！多くの人は、自分のできないことをやるには、すごい努力が必要だと思いがちですが、実はそうではないと思います。
その人に合ったペースで休まず、弛まずコツコツと努力を積み重ねれば、大抵のことはできるものです。
無理な頑張りは、その努力を嫌いにするばかりで逆効果なことが多いのです！
そこで今日は、生徒たちに心拍計をつけて走ってもらい、今の自分に合ったペースを体験してもらいました。
私たちの心拍数は、負荷が高ければ早くなり、負荷が緩ければゆっくりになります。
ですから自分にとって苦しくない範囲で、最もトレーニングになる心拍数を設定し、それも目印に走るようにするのです。
疲れてきて心拍数が上がってきたらペースを落とすので苦しくありません。苦しくないから、努力が続くのです！
その人に合ったトレーニングを続けていくと、身体が走ることに慣れてきて心拍数が上がりにくくなってきます。
これを１ヶ月も続けたら、身体が走ることに適応して、今とは比較にならないほど楽に走れるようになるのです。
とかくまじめな子ほど頑張りすぎて続かなくなるので、ペースを上げさせないことと、間を空け過ぎず練習を繰り返すことを指導しました。
１日に１００回腕立て伏せをしても、ただ筋肉を痛めるだけですが、毎日、１０回の腕立て伏せを１ヵ月続ければ、力がつきます。
大切なことは、頑張ることよりも自分にあったペースで、休まず、弛まず努力を積み重ねることなのです。
今日のひとこと
「１日の１００歩よりも、１００日の１歩を！」
ブログランキング参加中です。クリック応援をお願いします！